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Aug 02, 2023

Cinq bons conseils : Il est important de s’assurer que nos enfants mangent la bonne quantité de nourriture

1. Repas à ma taille – Il est important de s’assurer que nos enfants mangent la bonne quantité de nourriture en fonction de leur taille et de leur âge. Cela semble évident, mais un enfant de cinq ans a besoin de moins qu'un enfant de 10 ans, et un enfant de 10 ans

1. Repas à ma taille – Il est important de s’assurer que nos enfants mangent la bonne quantité de nourriture en fonction de leur taille et de leur âge. Cela semble évident, mais un enfant de cinq ans a besoin de moins qu’un enfant de 10 ans, et un enfant de 10 ans a besoin de moins qu’un adulte. Regardez votre poing par rapport aux poings de votre enfant et voyez à quel point ils sont plus petits. Lorsque vous déterminez la quantité à leur donner, gardez à l’esprit que leur ventre est également beaucoup plus petit !

2. Prenez l'ouvre-boîte ! - Les fruits et légumes en conserve peuvent être aussi bons que frais et 80 g comptent pour 1 sur 5 par jour. Une boîte standard fait environ 400 g, donc seulement un quart de boîte vous donnera facilement une portion. Recherchez des boîtes sans sel ni sucre ajoutés, et pour les fruits en conserve, choisissez celles dans des jus naturels plutôt que dans du sirop pour réduire la teneur en sucre.

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3. Restez hydraté – Croyez-le ou non, nous sommes constitués à 60 % d’eau et il est essentiel que nous restions hydratés. Nous devrions viser à boire 6 à 8 verres d’eau chaque jour. Avoir une bouteille rechargeable à portée de main est utile. Et si l'eau plate n'est pas votre truc, vous pouvez essayer d'ajouter une tranche de fruit (par exemple citron ou citron vert) ou même du concombre ou de la menthe pour donner du goût.

4. Remplacez le blanc par du brun – Les aliments complets sont riches en fibres, ce qui peut améliorer considérablement votre santé digestive et réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et d'obésité.

En effectuant quelques échanges simples, vous pouvez vous assurer de consommer davantage de céréales complètes dans votre alimentation. Remplacez le pain blanc par du pain complet, les pâtes blanches par du blé complet et le riz blanc par du brun.

5. J’aime la nourriture, je déteste le gaspillage – En tant que nation, nous gaspillons plus de nourriture que nous ne le pensons. Réduire le gaspillage alimentaire est bon pour la planète, car cela contribue à ralentir le réchauffement climatique.

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En utilisant chaque morceau comestible de votre nourriture, vous faites votre part pour prendre soin de l’environnement ; imaginez ce que nous pourrions réaliser si nous faisions tous un changement !

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