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Jul 07, 2023

5 façons dont votre adolescent peut se préparer pour la saison sportive

VENDREDI 21 juillet 2023 (HealthDay News) — Les sports de compétition peuvent être très amusants pour les enfants et les adolescents, mais commencer une nouvelle saison nécessite une certaine planification. Nemours TeensHealth propose quelques suggestions pour

VENDREDI 21 juillet 2023 (HealthDay News) — Les sports de compétition peuvent être très amusants pour les enfants et les adolescents, mais commencer une nouvelle saison nécessite une certaine planification.

Nemours TeensHealth propose quelques suggestions aux enfants et adolescents qui se lancent dans un nouveau sport ou débutent une nouvelle saison.

Commencez par vous mettre en forme. Cela facilitera la tâche lorsque vous commencerez votre sport.

Vous pouvez le faire en rédigeant un programme d’exercices. Demandez à votre entraîneur, professeur de gym ou entraîneur des idées d’entraînement. Si vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport, des applications et des entraînements en ligne proposent des options pour faire de l'exercice à la maison.

Notez vos objectifs pour la semaine et vos plans d'entraînement. Si vous planifiez des heures d’entraînement spécifiques, cela vous aidera à rester motivé et à respecter votre programme d’exercices. Notez un entraînement que vous avez particulièrement apprécié afin de pouvoir le répéter une autre semaine.

Fixez-vous des objectifs réalistes. Bien que cela puisse inclure des objectifs généraux comme faire partie d’une équipe ou se mettre en forme, des objectifs plus petits et spécifiques sont plus faciles à atteindre et peuvent vous aider à atteindre votre objectif plus large.

Notez ces objectifs et discutez-en avec un parent ou un entraîneur. Fixez-vous de nouveaux objectifs une fois que vous avez atteint ceux de votre liste.

Équipement Debout. Si vous reprenez votre sport, assurez-vous que votre équipement est toujours adapté. Si vous débutez dans un sport, demandez à votre entraîneur ce dont vous aurez besoin.

Du matériel d’occasion ou emprunté peut vous faire économiser de l’argent. Assurez-vous que tout votre équipement est propre et sûr à utiliser. Demandez à votre entraîneur de l'examiner si vous n'êtes pas sûr, suggère Nemours.

Pensez à participer à un camp sportif. Cela peut être une façon de mettre en pratique les compétences avant le début d’une saison. Des joueurs universitaires, des entraîneurs ou d’autres professionnels enseignent souvent ces camps.

La plupart incluent des séances d’exercices, puis des mêlées vers la fin de la journée. Le travail d’exercice aide à améliorer les compétences, tandis que les mêlées avec d’autres campeurs vous permettent de mettre en pratique ces compétences. Cela peut vous donner une idée de ce que signifie jouer en équipe.

Consultez votre médecin pour un examen physique sportif. C'est une saison chargée pour ces examens médicaux, alors assurez-vous que votre famille fixe un rendez-vous avant le début de votre saison. Si vous portez des lunettes, pensez à consulter votre ophtalmologiste pour vérifier votre prescription et obtenir les lunettes de protection appropriées.

Assurez-vous d'intégrer du repos dans votre emploi du temps, avec au moins un à deux jours de congé par semaine pour les sports de compétition et l'entraînement. Prenez au moins deux mois de congé chaque année dans un sport particulier pour prévenir les traumatismes liés au stress répétitif, conseille Nemours.

Plus d'information

Safe Kids Worldwide propose d’autres conseils de sécurité sportive.

SOURCE : Nemours TeensHealth, communiqué de presse

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